Занимался боксом. Потом сделал перерыв на 1 месяц. Пришёл в секцию после перерыва и начал бить грушу.
Запястье не выдержало и согнулось. Сильно растянулось. Первые пол года в этой руке вообще не мог держать ничего.
Потом ещё два года болела. Пробовал и массаж и мази и физио-терапию.
Ничего вообще не помогало.
=========
Тогда я подумал, что нужно просто руку нагружать и она пройдёт.
1. Стал делать упражнения, которые наполняли руку кровью, но не причиняли её не малейшей боли.
Вот эти упражнения:
- Отжимания каждый день на кулаках, до отказа и ещё 20-30 раз сверху через не могу (кроме выходных).
- Подтягивания по 5 подходов через день.
2. Когда запястье немного укрепилось и уже не стало болеть (где-то через 2 месяца), но всё же ещё было неспособным переносить удары по груше, то начал делать следующее..... Кроме отжиманий и подтягиваний боролся в партере (болевые удушающие) 2 раунда по 6 минут. В борьбе запястье достаточно укрепилось (где-то через 1-2 месяца).
3. Затем стал бить макивару для набивки (ещё ту старую - до камертона).
Бил её месяца четыре. Уже мог бить в грушу без травм.
4. Затем купил Камертон (макивара Шилова). Когда начал бить в Камертон (макивара Шилова), то почувствовал слабость запястья. Работал на камертоне постепенно и регулярно. Параллельно запястье почти не качал. Через пол года запястье стало очень сильным. И теперь даже если оно и уходит при ударе, что бывает крайне редко, то не сгибается, а лишь начинает сгибаться и само себя же фиксирует. В общем я забыл, что такое больное запястье.
Тема: ТРАВМЫ И ИХ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ 
Пн Янв 14, 2013 12:43 am